Nefes terapisi nedir Eee nefes koçuyuz aslında yani ben kendi işim açısından nefes ve yaşam koçuyum Koç dediğim durum Şöyle ki kişi nefesi düzenli doğru almıyor olabiliyor bir süre sonra özellikle 2 yaşından sonra egonun devreye girmesiyle birlikte öğrenilmiş alışkanlıklar öğrenilmiş düşünce alışkanlıkları geliştirebiliyor Korkular olabiliyor fobiler olabiliyor travmalar olabiliyor Mental açıdan Zihnine düşen bir çarpıklık diyeyim Hani düşünce çarpıklığı o an bir şey oluyor doğru ama çocuksun ve farklı bir şekilde algılayabiliyorsun durumu ve bunu bu düşünce çarpıklığını artık doğal akan nefesine de yansıtmış oluyor kişi nefesini bozmuş oluyor peki nefes terapisi eğitimi alan birinin yaşamla ilgili yaşam konforu artıyor mu Ben yolculuğuma 10 yıl önce başladım kendi sıkıntılarım vardı sağlık sıkıntılarım vardı anksiyete bozukluğum vardı Benim 15 yıllık bipolar değil anksiyete bozukluğu hani en hafif düzeyde diyelim Ama devam etse Tabii ki panik bozukluğa doğru gidebilecek bir süreçti benim açımdan o dönemler bir arayışa girdim ki kendim 15 yıl hemşirelik geçmişi olan biriyim Aynı zamanda sağlıkçıyım Aynen şimdi de kalitedir direktörlüğü yapıyorum hala sağlık alanında içindeyim bir taraftan fakat 10 yıl önce kendi arayışlarım başlamıştı bir çağda böyle bir sıkıntı ve fiziksele artık yansıyan sıkıntılar oluşmaya başlamıştı agresi kesinlikle agresi hani şu anda mutsuzluk agresyon aşırı bir gerçekten hepsi diyebilirim ve arayışlarım oluyordu ararken kendinizi buldunuz kendinizi buluruz Kendi kendinizi geliştirdiniz ve gelişmiş olan bir Seçil hanımı başka bir boyuta taşındınız doğru mu Yani aslında ilk terapi eğitimini kendinize yaptınız kendinize dokundunuz mutluluğunuzun çaresi olarak ne gördünüz yani ne zaman karar verdiniz ya ben bunu profesyonel anlamda da başkalarına da dokunmam lazım Dilediğiniz an ne zamandı şöyle oldu pilates eğitmenliğinde omurgamın duruşu mu düzeltmeye başladığımı fark ettim Evet şöyle bir bilgisayar bizi mahvetti düzeltiyor mu Bir de Boyumuzun olduğu için herhalde hep böyle bir duruş falan giriş değiştirilmiş omurga düzleşmesi de vardı ciddi kesin yararını göreceğim herhalde değil mi şuralarında falan bir ağrı var O ağrılarda hafif fibroz gibi olmaya başladı Yani kesinlikle geçer mi geçer harika kaç seanstan sonra Ağlarım süreklilik Biz de çok önemli Hani Tamam Öncelikle işte kişiye bir 7-8 seans diyoruz ama o sürekliliği disiplini tutturmak yani En kötü ihtimal fit hale geldiğinizde mesela haftada 3 gün diyelim ki pilates yapıyorsunuz Sonra o ikinci ay 2’yi indiriyorsun haftada sonra haftada biri devam etmek lazım spor falan diye düşünmek lazım ama şerrinde değil de 3 olur haftada 2 olur haftada bir az olur Az Olur öyle şey haftada biraz olur kardiyo çalışması da varsa tamamlayıcı bütün sorular olabilir o şekilde olabilir Bir gün atıyorum spor salonu gidip yapmak bir günde pilates eğitimi almak o şekilde olabilir o zaman herhalde muhafaza edilir Peki pilatesle bacak araları ve kollar Ee sertleşiyor mu ne kadar toparlanıyor yani Mesela Ee ben kilo verdiğim için 60 kilo verdim vücudum epeyle fit ama baca karanlık kollarımdan tuzluk denilen şey var ya hafif bir gevşeme var şu kadar Bundan da rahatsız oluyorum ama ben bu daha böyle kas haline falan alabiliyor bu tam pilates alanı değil hani Oranın işi değil biraz daha biraz önce söylediniz ya Orada bir fitness hocası fitness desteği gerekiyor gerek yok toplamak lazım pilatesi şey düşünelim Total bir omurganın ve duruşun ve o fitilin sağlanması biraz daha genelde çok Dikiyor filan En azından bilinci altına yerleşiyor Yani salmıyor kendini salması zaten gelecek yaşlarda atıyorum 60’dan sonra hafif hafif hafif hafif kolye kadar gidiyor sıkıntılı bir sürekli Peki nefes olayına geçiyorum daha sonra zannediyorum pilatesten Sonra nefes eğitimi yani nefesinde koştuğu olur mu demeyeyim biliyor musunuz insanlar nefes aldığı zaman migren ile ilgili Baş ağrılarınla ilgili Sindirim sistemini ile ilgili psikolojik anlamda daha fazla mesela sigara içenler sigarayı yavaş yavaş bırakabiliyor Çünkü nefes almayı sevmeye başlıyor tat alma duyguları artıyor nefes deyip geçmeyin nefes bir hayattır o nefesi alamazsak Zaten hayatta bitmiş demektir Onun için o dengeyi de sağlamak için nefes terapistliği Ne zaman başladınız oldu biraz önce sordunuz esas böyle mihenk taşı Evet bu yani bu bana çok iyi geldi pilatesten böyle hani kat kat kat bir şeyden olan bir şeyden bahsediyorum o umutsuzluk o Karamsarlık o karanlık soyadıma uygun o karanlık dünya göre Karanlık Dünyam için bir umut ışığı varmış dediğim alan oldu nefes Çünkü ben Meğer nefes almıyormuşum onu fark ettim pilates eğitmeni bile olsam nefesi doğal akışında almadığın zaman farklı alışkanlıklara evrilebiliyor ve burada spor Eğitmen Hani olmanda oraya algılamanın için yeterli olmayabiliyor nasıl nefes alıp verdiğini Bizler nefes koç olarak bir tamirat ustası gibiyiz şey düşünün Hani tıkanmış bir boru var biraz önce dediniz işte sistemler bozulmuş artık sindirim sistemi olur sinir sistemi olur dağılmış bozulmuş Nefesin tekrar akışını sistemlerin açılmasını sağlıyoruz bir Borunun açılması gibi oluyor bu boru açıldığı zaman yani yapıyoruz ya kan basıncını yükseltip boşaltıyoruz ve bu bizim damar sertliğimizin de gecikmesine sebep oluyor Yani yalnızca sindirim sisteminle alakalı değil metabolizmayı da dengeleyen bir şey aslında Nefes Nefes terapistliği mesela pilates ne kadar sürüyor ne kadar zamanda pilateste fit haline geliyor atıyorum uyduruyorum uydurmuyorum Aslında 20 seansta çok iyi oldu 10 seansta toparlanır 20 seansta süper hale gelir bu da demektir ki iki dört altı iki iki buçuk ay pilates de vücudunuzu Dinç hale getiriyorsunuz nefeste Peki nefesinize ne kadar sürede getiriyorsunuz Nefesin Öncelikle kişinin farkındalığının oluşması için öncelikle bir 4-5 şans kesinlikle gerekiyor burada işte süreç önemli Hani ve kişi’nin de katılımı kişinin o disiplini burada işte haftada 3 kez değil de nefes olayını nefes koştuğu alanında Biz günlük ödevler veriyoruz artık kişiye Hani her gün o tekrar yapması önemli oluyor Bir de sadece nefes egzersizleri değil bilinciyle çalışması zihniyle çalışması Ben Nefes ve yaşam koçuyum aynı zamanda bugün nefesini düzeltirsen Yarın tekrar kişi bilinciyle nefesini tekrar bozabiliyor o yüzden çok bütünsel bir yaklaşım içindeyiz zihnini o mentalitesine bakış açısını bunlarla da çalışıyoruz kişinin nefes egzersizini O yüzden her gün öneriyoruz da bu bilgiye haiz olabiliyor Ben nevşey enstitüde çalışıyorum 3 yıl bizim öğrencimiz oluyor kişiler hani en en derdimiz Hani maksimum faydayı alması için bir 3 yıllık bir öğrenci bir eğitim sürecine giriyor kişi eğitim süreci mesela değil de nefesle ilgili dedi ki ben nefes almakta zorlanıyorum Ama artık buna adapte olmak istiyorum Bu benim yaşam biçimim haline gelecek diye başlamış olduğu noktada 10 seans yeter o kısımda da ona da bir merak etme ama yine de her gün ödevler verdiğimiz oluyor şöyle düşünebilirsiniz 30 yıl boyunca farklı şekilde nefes aldım ve sistemim oraya kaymaya çok müsait O yüzden tam tersine bir ara vermeden alışkanlık haline getirmek lazım değil mi o bir duruş bozukluğu falan pilateste toparlanıyor ya Bu da nefes alıp vermede toparlanması için bir süreç lazım Çünkü 30 yaşında bilinçle aynı Mental bakış açısıyla aynı problemli zihinle Ee ve çarpık düşünce yapısı ve zihinle devam ediyor yanlış nefes Bize biraz önce bir şey dediniz çok Hayati bir durum nefes alıp vermek yaşamımızı kaybettiriyor Aslında sağlığımızı çok fazla şey var burada hem ruhsal sağlığımızı hem fiziksel sağlığımızı hissediyoruz çok şey var Psikolojik olarak travmatik olarak sıkıntılar hissediyoruz ve bu bizim ruhumuza sirayet ediyor ve bir bizim mutsuz kılıyor Bir de yaşamda da içinden çıkamıyorum dediğimiz döngülere sebep oluyor çünkü Aynen Nefes alış veriş bizim bir yoga eğitmeni olarak da konuşuyorum şu an bir Aura alanımız var ve o Ağrı alanımızı da değiştiriyor yok Şimdi bir de yoga var peki yoga ne zaman başladı bu nefesten sonra yani bir nefes alayım Ondan sonra şey gibi oldum plates hocalığı hemşirelik Doğru mu söyledim Sonra sağlık uzmanlığı ardından pilates kendimi toparlayayım bir pilates yapayım dediniz ardından nefese geçtiniz bir nefes alayım soluklanayım dedi soluklandıktan sonra yogaya geçti çok çok ardı ardına oldu diyemem Hani birlikte giden süreçler oldu benim sağlıkçılığım hep Baki oldu ilk baştan hemşirelikle başladı Zonguldak Zonguldak pilates eğitmenliği yogaid değilim bebek filan var mı Çocuk var mı çocuk yok o zaman çocuk olmayınca bekleriz Peki Beyler yapıyor ya yani Evet bekarım hep bekarım bize bekar oldum hayat bizi nereye sürüklüyor sürüklerken de o Nefesin içerisinde neler var Yani doğru nefes almaya başladığımızda ne oluyor doğru nefes almaya başladığımızda ilk etapta fiziksel seviyede gelişmeler başlıyor Biraz önce siz de söylediniz yorgunluk bir kere vücudumuzun bir pH seviyesi dengesi var oksijen karbondioksit dengesi var o nötrlenmiş hani kendi olması gerektiği hale gelmiş oluyor o yüzden biz giderek sağlıklı daha sağlıklı daha dinç hissetmeye başlıyoruz cildimiz değişiyor bakışlarımız değişiyor Hatta şunu söyleyeceğim duruşumuz bile Biraz önce dedik ya pilates duruş değiştiriyor Ben şunu fark ettim nefesten sonra Benim duruşumu biraz daha değiştirdim nefes alanı bu kadar mı Çünkü hiç solunum kaslarımız nefesle birlikte farklı nefes alışkanlıklarıyla hiç solunum kaslarımda çalışma sistematikini de bozuyoruz o da duruşumuzu etkiliyor ruhumuzun Aslında Tamiri için nefes çok gerekli bir şey yani İlk önce bir kere kendimize adapte ediyoruz hazırlıyoruz şey gibi bu motoru Hani çalıştırırsınız vitese takmak için de yok ama yapmak lazım bütünsel yoga 5 yıldır 5 yıldır 5.000 6.000 yıl öncesine kadar uzanıyor ne yapıyor yoga insanda yoga yuj demek bütünleştirmek fizik beden bilim beden yuş demek yuş demek sansk gritede evet bütünleştirmek anlamına geliyor fizik beden zihin beden ruh bedenin bütünleşmesi Biraz önce dediğimiz işte pilates yoga burada pilates yogaya evrildi öyle söyleyeyim Hani nefes aldığımda öyle oldu diye pilates yoga evrildi kendi içinde ama ben şu an derslerimde biraz pilates ve yoga karışık yaptırıyorum Zaten ikisi de olduğu için öğrencilerime öyle farklı bir tarzım var Ders şeklim var karışık gidiyor peki bu karıştırırken hayatın içerisinde aynı anda nefes aynı anda yoga alınırsa ve aynı anda da aslında pilates yapılırsa çok kısa bir süreçte 3 aylık gibi bir süreçte insanın kendini hem fiziksel hem bedenen hem ruhsal arındırma olmuş olacak mesela dün bir konuğum geldi ve bez Ben ben evet veriniz Bu Ben tarzı bir sistem Aslında bu içinde yoga nefes yani adamlar bir isim koymuşlar Ama yogada içinde pilatesle spor da içinde nefes almakta içinde bir nevi benness gibi bir şey mi bu yani ruhu da tamir eden bedensel sistemler fonksiyonel Çünkü sadece nefes alıyorum Hadi hareket etmeyeyim fiziksel Spor yapmak da çok değerli benim de değerlerimden biri fiziksel seviyede sağlıklı ve güçlü olmalıyım ki hani sadece Tamam nefes konusunda hallediyorum ama ben kaslarımı da size söylediniz değil mi onlarla da bir çalışıp bakım yapmak durumundayım kendime yakışıyor kıyafetlerini mi yapmak lazım rahat olması açısından hem de psikolojikman insanın kendisini hazırlaması açısından yaptırmıyorum Tabii ki genel kuralları söylüyorum ama işte ben öğrenciler gibi ama ben bu şekilde rahat ediyorum diyorsa öğrenci sen nasıl rahat ediyorsan tarzında bir eğitmenim diyebilirim sıcaklıyorum diyorsa da üstünü çıkarttırıyor yani Online’da çalışıyorum Benim öğrencilerim nefeste de eğitmenlikte de yoga eğitmenliğinde de alanım biraz daha şey kadınlara daha iyi hitap ettiğimi Yani ben Seçil olarak daha iyi hitap ettiğimi düşünüyorum Peki kadınlar kadınlar daha meraklı zaten öyle yüzde kaç zaten Öyle %99 değil mi daha fazla kalpleri giyecek diye falan çok yavaş yavaş değişiyor tabii ama bizim bir kültürümüz bu hatunlar diyor çok güzelleştiler diyor Biz de diyor ki yani İki tane diyor şey yapalım diyor botoks sıktılar ya botoks sıktıktan sonra Hadi diyor şuraları da dolduralım diyor bak çizgiler var diyor sonra diyor ki erkek Avcısı Saçım dökülüyor diyor Hadi diyor saç ektirelim diyor Ne bileyim işte Yavuz Sultan Selim’i örnek alarak hemen aslında hemen küpe takayım diyor ondan sonra böyle böyle böyle böyle gitgide metrese yani ardından da efemini adamlar çıktı piyasaya ne düşünüyorsunuz çıkabilir Ben demin ki usul şey dedim ya öğrenci istediği gibi giyinebilir hani bir şekilde nereye gitmesi gerekiyorsa toplum o oluyor şu anda da böyle yani yoga yaparsa bir şey olmaz merak etme sen köpeği falan benzemez tayt giymektedir eşofman da giyebilir ama Beyler de yapsın bunu biliyor musunuz Çok güzel söyledin zaten efemin ne olduğunu ya töreni yok edersin değil mi bana göre yogayı erkekler yaptıklarında eşlerinle ilişkilerini daha iyi temas kurabilirler nefes nefesle ilgili Ee bana göre erkekler çok hırçın ve kavgacı olduğundan nefes terapisi alırken de onların ruhlarını dengeleyebilirdiniz yani bu kadar hırçın olmayıp kadınlara karşı daha böyle sadakatlı hareket ettirebiliriz Aslında bu Uzakdoğu felsefesindeki Tüm bu öğretileri onlara aşılayarak daha böyle yani görüntüde değil de Ruhunda yumuşaklığı yakalatabiliriz insanlara çok güzel bir yere değindiniz nefes bizim ruhumuzla bağlantımız Evet fiziksel seviyede baktığımızda oksijen karbondioksit dengesi dedik ama bir nefes alarak dünyaya geliyoruz özümüzle ruhumuzla Dünya ile olan bağlantıyı nefesimiz üzerinden kuruyoruz özellikle Türk toplumunda erkeklerimiz de işte güçlü durmalıyım dünyaya karşı savaşır halde olmalıyım şöyle olmalıyım böyle olmalıyım derken duyguları İnanılmaz bir şekilde şey yapabiliyorlar kapatmış olabiliyorlar çok enteresan tecrübeler yaşayabiliyoruz bu noktada kadınlardan daha fazla duygusal tepkiler verebiliyorlar ağlamaya başlayabiliyorlar.
News
